Zasady i korzyści płynące z odpoczynku biernego i czynnego
Wypoczynek to bardzo ważny aspekt życia fizycznego i psychicznego. Każdy człowiek powinien relaksować się zgodnie z własnymi zainteresowaniami i upodobaniami, a rodzaj wypoczynku dostosowywać do własnych możliwości. Jakie rodzaje wypoczynku można stosować w relaksie? Czym różni się wypoczynek bierny od czynnego? Co daje efektywny wypoczynek? Wypoczynek bierny i czynny to główne typy relaksu i odprężenia. Czas wolny, któremu należy poświecić część dnia, korzystnie wpływa na sferę fizyczną i emocjonalną. To jaki rodzaj jego spędzania wybierze poszczególna osoba, zależne jest od jej zainteresowań oraz uwarunkowań.
Czym jest wypoczynek bierny i jakie są jego przykłady?
Odpoczynek bierny to ograniczenie wszelkich aktywności do minimum. Tego rodzaju relaks charakteryzuje się małą aktywnością fizyczną, powodującą odprężenie. Jednym z przykładów wypoczynku biernego jest sen. Innymi działaniami w obszarze odpoczynku bez wykonywania aktywności są: czytanie książki, oglądanie filmów czy programów telewizyjnych, słuchanie muzyki czy spokojna rozmowa z bliską osobą. Drugim rodzajem odpoczynku jest czynne spożytkowanie wolnego czasu. Wypoczynek ten charakteryzuje się wykonywaniem czynności lubianych, sprawiających radość i zadowolenie. Wśród najczęściej wykonywanych aktywności, zaliczanych do relaksu i odpoczynku są: bieganie, fitness, jazda na rowerze, pływanie, sporty zimowe, sprzątanie, taniec, itp. Wypoczynek bierny i czynny, niezależnie od jego formy powinien przynosić odprężenie i zadowolenie. Głównymi zaletami wypoczynku są: relaks i odprężenie, miłe spędzenie czasu, nabranie sił, odpoczynek emocjonalny, kształtowanie własnych zamiłowań i hobby. Dzięki odpowiednio dobranemu odpoczynkowi organizm ludzki zyskuje lepszą kondycję i wytrwałość. Poświęcenie kilku chwil na własne zainteresowania i hobby pozwala prawidłowo rozwijać się psychice oraz rozwijać się poszczególnym narządom wewnętrznym. Odpoczynek powinien być głównym elementem dnia zarówno dzieci, młodzieży osób dorosłych i seniorów. Każdy powinien dobrać długość i intensywność odpoczynku do własnych potrzeb i wymagań. Powinien być on również dostosowany do codziennych działań związanych z pracą, szkolą czy obowiązkami codziennymi. Podczas prawidłowego odpoczynku organizm powinien się wyciszyć, zrelaksować, zregenerować, jak również poczuć przypływ endorfin i regulacji poszczególnych hormonów. Zdrowy i efektowny odpoczynek daje siłę do życia i wykonywania dalszych działań.